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SUMMARY:La carrera que nunca para
DESCRIPTION:A CARREIRA QUE NUNCA PARA: QUILÓMETROS DE VIDA POLA INVESTIGACIÓN – CARREIRA SOLIDARIA ONLINE 2021
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SUMMARY:5k@EASD Virtual Challenge
DESCRIPTION:Join us for the 5K@EASD Virtual Challenge anytime during 25-29 September\, 2021 from anywhere! The 5K@EASD Virtual Challenge brings together people across the globe and EASD delegates to emphasize the need for increased physical activity to help prevent diabetes and diabetes complications. This disease awareness activity provides participants with the opportunity to raise public awareness about the importance of a healthy lifestyle in preventing and controlling diabetes.\nThrough Novo Nordisk’s continued support\, the 5K@EASD Virtual Challenge will be free of charge to all.
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SUMMARY:II CARRERA POPULAR DEL CORAZÓN - VIRTUAL
DESCRIPTION:Para participar en la II Carrera Virtual se DEBERÁ DESCARGAR LA APP OFICIAL Y GRATUITA de la carrera\, que se usará para registrar el tiempo durante los días de la carrera. Podrás realizar tantas veces como quieras durante las fechas establecidas y registraremos tu mejor marca. \nAntes de la carrera\nEs muy importante tener descargada la APP oficial de la carrera\, tanto si vas a realizar 10K\, marcha o carrera infantil. \nLo ideal es probarla en los días previos a la carrera en el modo “Entrenamiento”. \nA la hora de inscribirse\, los participantes podrán escoger la inscripción de Sólo Dorsal o Dorsal+Camiseta (limitado a 5.000 camisetas). Si se opta por la opción Sólo Dorsal\, los participantes lo recibirán cómodamente a través de su mail para que se lo puedan descargar e imprimir en casa. Mientras\, aquellos que opten por la opción Dorsal+Camiseta\, tienen dos opciones: \nInscripciones y recogida presencial en la Fundación española del Corazón\, los días 30 de septiembre y 1 de octubre.\nInscripciones con envío a domicilio\, recibirán físicamente en casa la camiseta y el dorsal. Desde el 26 de agosto al 24 de septiembre o hasta agotar los dorsales disponibles para la carrera de 10.000m y la marcha popular.\nEn el día de la carrera\, elige un recorrido agradable\, a una hora del día en la que no coincidamos con mucha gente y siempre respetando las recomendaciones sanitarias del momento. Fundamental la realización de un calentamiento previo a conciencia\, como para cualquier actividad física o carrera. \nDurante la carrera\nLa salida la marcará el momento en que le demos a “Inicio de Carrera” en la APP oficial de la carrera. Los tiempos que contarán para las clasificaciones serán los que se realicen desde el 29 de septiembre hasta el 3 de octubre a las 23:59 horas. \nEs muy importante que no hagamos una salida demasiado fuerte\, porque esto podría perjudicarnos de cara a llegar a meta. Además\, hay que correr o caminar respetando las distancias de seguridad marcadas por las autoridades sanitarias\, e intentar evitar zonas en las que pensemos que puede haber aglomeraciones de personas. Lo ideal es buscar un recorrido bello\, agradable y lo más asequible posible para disfrutar del ejercicio físico. \nDurante todo el recorrido hay que mantener las pulsaciones en un ritmo acorde a nuestro estado de forma. Por último\, siempre es aconsejable realizar este tipo de carrera de forma positiva\, es decir\, corriendo de menos a más\, apretando a medida que se acercan los kilómetros finales. \nDespues de la carrera\nNada más terminar nuestra carrera\, es muy importante no parar de golpe y seguir andando. En cuanto nos sea posible\, lo ideal es hidratarnos para recuperar el líquido perdido\, realizar estiramientos a conciencia\, comer algo para reponer fuerzas y\, si es posible\, cambiarnos la ropa mojada por seca. \nYa en casa\, una ducha nos revitalizará para completar un gran día de actividad física y deporte en familia.
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